体检精子质量差的男人，快停止你这些动作

如今的新婚夫妇第1件事就是备孕生孩子，明年就是新的一年了，随着三胎政策的不时开放，或许将迎来一股生育顶峰期。

在传统观念当中都以为女性在备孕中的任务更大，但其实男性才是备孕的关键，男性的精子质量决议着宝宝能否聪明健康，但在如今的生活当中，由于很多男性疏忽了京紫的养护，所以备孕常常都是不成功的。

医生提示：不想精子质质变差，少做4件事

常玩手机和电脑

不知大家有没有发现，很多不孕不育的家庭中有很大一局部是白领，由于白领人群要求长时间工作，而经常面对电脑的辐射，也会对精子质量形成影响。

还有很多男性一下班后就立马抱着电脑和手机玩游戏，时间久了容易使各种疾病找上你，我们恰当进行有氧运动，少做低头族，才能渐渐将精子质量提升上来。

抽烟喝酒

吸烟喝酒容易影响精子质量，而酒精对肝脏和睾丸都有直接影响，经常喝酒容易使睾丸不时萎缩，也容易使精液质量降落，对男性精子的损伤并不是一天两天就能修复的。

同样烟草中含有尼古丁，容易影响精子的生成，也容易影响生殖细胞的正常发育，还容易使基因突变，因而在备孕前三个月或半年内最好做到戒烟戒酒，这样才能孕育出健康心爱的宝宝。

泡热水澡

男性朋友在备孕期间一定要减少泡澡的次数，由于男性的睾丸难以顺应高温环境，长期在高温环境下就容易影响精子细胞的生长，温度偏高容易直接杀死精子细胞，使精子数量不时减少，所以我们一定要减少泡澡的次数，尽量以淋浴的方式洗漱。

穿紧身裤

男性经常穿紧身裤子也会影响部分的血液循环，部分体温会逐步升高，从而降低精子的存活率，使精子数量不时减少，为了保证宝宝的身体健康，建议少穿紧身裤，才能孕育出更强壮的宝宝。

若想进步精子质量，无妨做好这几件事

戒烟

吸烟会对整体形成伤害，也会影响精子质量，并会严重影响男性的生育才能，吸烟也会减少精子产生精子生机和受精才能，也会不时降低，因而戒烟戒酒才是关键。

注意饮食

饮食对精子的产生和精子质量是特别重要的健康的食物，可补充维生素C、E、锌、硒、叶酸和omega-3脂肪酸等营养物质，有助于进步生育才能。

减轻压力

压力过大也会影响男性的生育才能和性才能，压力过高容易对睾丸激素程度产生负面影响，睾丸激素程度会降低男性的生育才能，而压力是男性不孕的主要影响要素之一，由于它会对睾丸功用产生负面影响，所以我们一定要学会控制压力，遇到烦心事多与朋友交流沟通，防止身体呈现问题。