要想做到优生优育，在怀孕前就一定要知道一些注意事项

准备怀孕前注意事项

要想做到优生优育，在怀孕前就一定要知道一些注意事项，只有这样，我们才能生一个非常健康的宝宝，那么准备怀孕前应该注意哪些方面呢？接下来小编就为大家详细的了解一些怀孕前的注意事项，希望对准备怀孕的您有所帮助。

1、在怀孕之前，先做一张排卵期周期表。只有在最好的时段受孕，才能生出最健康的宝宝，如果你的排卵不规律，可以进行及时的调整，这样才能合理的安排受孕的时间。

2、关注饮食健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，千万不要吃那种不健康食品，为了宝宝的健康，还要戒烟戒酒，同时应该补充一些口服维生素和叶酸，尽量喝矿泉水和纯净水，这样才能提高生育水平。才能拥有一个健康的宝宝。

3、保证充分的休息和睡眠。如果这时你正处在工作的忙碌期，但是也要保证每天的睡眠质量，充足的睡眠才能提高免疫力才会有利于优生优育，否则就会使荷尔蒙分泌紊乱还有可能产生炎症，这样是不利于怀孕的。

4、给自己创造一个舒心的环境，不能让自己的压力太大，记得要远离一些电子产品的辐射，如果你的工作环境本身辐射比较严重，那么就应该考虑早些穿一些防辐射的衣服或者是提前改变工作环境。

怀孕前的准备工作有哪些

孕前准备就是指在怀孕前的一段时间里，夫妻双方做出多方面的规划，这样能够使卵子和精子的质量达到最优，才能孕育出非常健康聪明的宝宝，孕育宝宝是准爸准妈双方的责任，那么孕前准备工作有哪些呢，接下来小编就具体的给您介绍一下。

1、在孕前一段时间里，饮食上应该注意营养多样，养精蓄锐，这样才能储备好优良的精子和卵子，这是一种必要的物质条件，工作上尽量不要熬夜，做到早睡早起，根据自己的爱好，可以进行一些体育锻炼，比如说打乒乓球等等，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、一定要夫妻恩爱，不管是什么时候，夫妻恩爱才是幸福的根源，尤其是在准备怀孕这段时间，夫妻双方应该经常的加强感情交流，才能使爱情不断的升温，只有使妻子有一种幸福感，安全感才能培养良好的心境，这样对宝宝的生长环境是非常有益的，和谐美满的性生活，能使妻子的情绪始终处于愉悦的状态，这样才能够排出高质量的卵子和精子。

3、在备孕的这段时间，应该有计划的进行性交，这样才能保证精子的质量和数量，尤其是在排卵期，更应该好好的规划一下才能孕育出非常健康聪明的宝宝。

怀孕前该如何调理身体

女性在怀孕之前一定要做好各方面的准备工作，尤其是营养的补充，还有身体的调理，只有这样才能孕育出健康的宝宝，接下来小编就和大家了解一下怀孕前该如何调理身体。

首先从调整饮食开始。此时的营养摄入比任何时候都至关重要，所以一日三餐一定要营养均衡，当然也要包括蔬菜和水果，同时也应该补充钙，铁和叶酸，尤其是要多喝牛奶，准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数，相比之下，准爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。

其次考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重，都会给孕期带来很大的危险，如果你准备怀孕，一定要让你的体重达到一个健康的水平，只有这样才能够提高怀孕的几率。

最后停止避孕。如果你一直采用药物避孕，那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕，因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常，如果在服用避孕药的时候发现怀孕了，一定要咨询一下医生，因为避孕药中激素的含量非常的高，可能会伤害到胎儿，所以一定要做好这方面的准备工作。

准备怀孕饮食禁忌有哪些

为了宝宝的健康，在准备怀孕的时候，饮食上应该有所禁忌，不能随着自己的性子乱吃，那么准备怀孕饮食上应该注意哪些呢，接下来小编就和大家一起来了解一下。

1、好多女性喜欢吃甜食，这时候就应该避免过多的高糖食品。如果食用过多的糖分就会引起代谢紊乱，尤其是这种习惯维持到怀孕之后，那是非常危险的，非常容易出现孕期糖尿病，这不仅会危害到自己的健康，而且还会给胎儿的发育造成一些障碍，出现巨大儿的几率非常大。

2、不要吃那种污染食品。好多食物在加工过程中会经历很多的环节，也会从不同程度上受到污染，给孕妇的身体带来危害，所以应该在饮食上多加注意，防止食物的污染，尽量选择那种天然新鲜的食品，千万不能食用有防腐剂，色素的食品，尤其是蔬菜和水果，应该冲洗干净，避免有农药污染。

3、不要吃腌制食品，这些食品虽然好吃，但是里面所含的亚硝酸盐非常的多，对身体非常的不利，尤其是准备怀孕的女性，还会给胎儿造成很多意外，所以应该尽量的不要吃。

高龄备孕的饮食注意

好多女性等到高龄才开始要自己的宝宝，这时候应该比其他女性更应该注意调理自己的身体，并且要做好日常的饮食安排，只有这样才能更容易受孕，那么高龄孕妇在准备怀孕的时候，饮食上应该注意些什么呢？接下来小编就为您仔细的讲一讲。

1、高龄女性在开始备孕后，可以适当的吃一些滋补产品，比如说鹌鹑汤和阿胶红枣，这是两种非常滋补的产品，非常适合气血虚的女性，尤其是高龄女性。但是也不能没有计划的乱吃，如果食用过多，也会给日后怀孕和生产带来一些负面的影响，只要适当的补充就好。

2、在此期间，应该避免吃一些辛辣的食物，这样的食物刺激性太大，吃多了容易引起便秘，尤其是准备怀孕的女性，在大量食用之后，还会出现消化功能的紊乱，因此建议尽量的少吃这类食品。

3、尽量不要吃罐头类食品。这类食品中含有防腐剂会导致胎儿的畸形或者是流产，再者说，这类食品不是特别的新鲜，而且里面所含的一些营养物质已经丢失，非常不利于孕妇吃，特别是高龄孕妇，最好是避免食用此类食品。