孕前饮食需要注意什么？

2021-06-07

当今孕妈妈很小心，因为孕一次不易，所以对于饮食方面也是特别注意，怀孕前的饮食很关键，这是每个备孕期的夫妻都会意识到的，甚至有的妈妈在孕前便开始大量补充营养，其实除了营养补充外，更多的是要注意营养饮食健康。

1.蛋白质的摄入

蛋白质对于孕妈妈来说很重要，一但体内蛋白质缺少，尿蛋白就会增加，从而宝宝在腹中就会缺失营养。计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2.补充锌

对于很多营养成价，孕妈妈并不清楚，其实锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

3.钙的摄入

老年人常说，我们怀孕的时候什么也不补，照样生宝宝，宝宝也很健康。但是现在和之前不一样，不仅补蛋白质，补锌，而且也补钙，钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

孕前饮食很关健，当然心情也及其重要，准备当妈妈的话就要注意自己的饮食，心情及各方面都要注意。

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