孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血吃什么好

孕期贫血多为生理性贫血，面对这样的情况，可以从日常生活中的饮食来进行调理，或者可以通过一些补铁剂来改善。那么，孕期贫血吃什么好？

1、动物血/肝脏

这是我们比较常见的食物，特别是动物的肝脏中含有丰富的铁，也有较丰富的叶酸，能很好地促进身体对铁质的吸收。

2、黑色食物

相传在民间，黑色的食物都是能够补血的，含有丰富的铁物质，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3、新鲜蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。虽说叶酸跟铁没有什么直接的关系，但是它可以辅助造血，参与红血球的生成，所以多吃新鲜蔬菜也是有一定作用的。

4、补铁剂

由于孕妈妈对铁需求量是很大的，我们日常生活中的食物能够满足补铁的需求，但是不能满足补铁的量，特别是本来就有轻微贫血的女性朋友，所以在饮食中注意之外，还应该适量地补充营养剂，以满足身体所需的量。

补铁的方法有很多，但是通过饮食上的补充是最为安全、最为直接的，如果你也碰到这样的情况，知道吃什么好了吗？

孕妇贫血吃什么水果

我们总说饮食要均衡，而平常也会吃水果。如果你是一名孕妈妈，又有些贫血的话，吃什么水果比较好？

1、樱桃

樱桃是含铁高的水果。很多人都知道女性吃樱桃也可以预防缺铁性贫血，更何况是孕妈妈们。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A。维生素A能够促进铁质的吸收，非常合适孕期贫血的准妈妈吃，还可以让孕妈妈的皮肤红润起来。

2、草莓

草莓中也富含铁，以及维生素C，其含量还是其他水果的几倍，对于孕妈妈来说是个不错的选择。

3、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高，此外还含有钙、铁、磷等微量元素，当然是可以帮忙造血、补血，孕妈妈可以选择吃适量。

最后，需要注意的是，没有一种水果是绝对适合或者不适合的，孕妈妈不能把某一种水果当作是正餐来吃，要适量，避免糖分过高而诱发其他的不适症。

孕妇贫血是什么原因

大部分女性在怀孕之前就没储存足够的量，自然是主要的原因，另外孕妇对于血液的量可是大大地增加而造成的，还有其他的原因吗？

1、缺铁

怀孕后，对铁的需求量明显增加。众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，所以自然需要更多的铁来增加的血液量合成血红蛋白。另外一部分铁还需要用来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。在饮食中就应该适当多吃富含铁的食物。

2、缺叶酸

缺乏叶酸导致贫血也是常见的，因为叶酸参与红血球的生成，辅助造血。日常饮食中多吃富含叶酸的食物，或者咨询医生后服用叶酸片等。

3、疾病引发

如果孕妈妈本来就偏食或者是有着慢性病，如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病、镰状细胞贫血病等疾病的话，孕妈妈是缺铁从而引起的贫血。

这些原因都是较为常见的，而大部分都会是第一种，所以在孕前、孕中、孕晚期都应该做好补铁的措施。

孕妇贫血有什么症状

我们常见的孕妈妈贫血，如果只是轻度贫血，没有什么明显症状。但是随着怀孕的时间，到了孕中期开始会有较明显的症状，具体有哪些症状？

1、孕前月经失血

如果孕妈妈你在怀孕前因月经失血，就会造成孕后体内存贮量不足，而出现贫血的情况。

2、脸色苍白

很多人都说人的血色会反应一个人的身体情况，确实如此！如果孕妈妈有贫血的情况，脸色会较为苍白，唇也没有什么血色。

3、精神不好

如果贫血会让孕妈妈常常感觉到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这都是较为常见的症状。

4、头晕

不论是孕妈妈，还是常人，一旦出现贫血，都会出现供血不足的情况，就容易诱发头晕眼花的症状，甚至是头痛、注意力分散等。

5、胃肠道不适

贫血当然也会影响身体胃肠道的正常运作，比如会出现食欲不振、腹胀、想吐、便秘等，这都是因为贫血而引起了消化系统紊乱。

这些症状一开始都不会特别明显，在早期建议到医院进行检查，确诊是否有贫血的可能。到了孕中、晚期如果发现有这些症状，一定要及时进行调整、改善，为胎宝宝营造一个良好的成长生理环境。

孕妇贫血对胎儿的影响

血液对于一个人很重要，更何况是孕妈妈。孕妈妈体内的血除了满足自身的要求之外，也会对胎宝宝的成长发育有着直接的影响。那么，对胎儿的影响有哪些？

严重的情况下，贫血会导致胎宝宝缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎，所以一定要提防贫血的发生，一旦出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、注意力不能集中等情况，就应考虑是否患贫血了。

如果孕妈妈想要通过饮食来调整，由于孕妇胃酸分泌少、消化吸收能力下降，对于直接补充铁元素的食物吸收能力没那么好，还需补充维生素C来帮助，最好是在医生指导下进行。

值得提醒孕妈妈的是，补充铁元素，进而使身体的血液增加，不仅对胎儿有好处，也对自身有好处。如果不想因为贫血而给胎儿和自己带来不良影响，就应该尽快补血改善。等身体血气增加，胎儿自然发育良好。胎儿健康发育，能安全出生，对孕妈妈来说是一件好事。