知道怎么测自己的基础体温吗？怎么测才是正确的呢？

基础体温图是什么

很多女性朋友可能都不曾关注过基础体温图到底是什么？一旦怀孕，慢慢开始，有很多女性朋友关注了。为什么呢？

基础体温图，其实就是一个曲线图，是对人的基础体温进行记录、对比。看着那些表示日期的横轴坐标和月经周期日，以及同房日就懵了。它也是判断一位女性是否怀孕的方法之一。

具体是怎么进行记录？从大姨妈来的第一天开始，将每天所测量到的基础体温数，在相应横轴、纵轴的格子中标记，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后各个小点用直线连起来，就是你本人一个月的基础体温曲线图了。在做这个图的时候，如果有感冒、发烧、腹泻等不适的情况出现，也应该及时在图上做备注说明，以便更客观地进行判断、分析。

基础体温图怀孕后变化

按照正常女性来说，基础体温图，从大姨妈来的第一天开始，直到排卵日，一般低温期为14天。而排卵后持续高温14天，其中第14天就是排卵日。如果是正在备孕的你，那么通过这个图，也是可以清晰地判断到你们适合同房的日期，而上述讲到第14天的排卵日可以得到比较好的受孕时机哦。

那么，很多妈妈也会疑问，如果是已经怀孕了，那么这个图又有什么作用？基础体温上有着怎样的变化？

已经怀孕妈妈基础体温曲线图，高温从第15天持续到第34天，会持续20天，比正常情况下是有增长哦。特别是在备孕的你，如果高温持续超过16天，那么就极有可能暗示你怀孕了。

虽然基础体温图的作用有很多，但是通过基础体温图可以初步判定你是否怀孕，而且怀孕后的体温是有很大的变化的。

基础体温图怎么测正确

上面也有说到基础体温图的作用，但是很多第一次接触的女性朋友们，知道怎么测自己的基础体温吗？怎么测才是正确的呢？

1、睡前准备

建议每天睡觉前一晚，就将要使用测量体温的水银柱甩至35℃以下，然后静置在床头伸手可及的位置，以便第二天能避免运动的情况。

2、熟悉图表方法

掌握读表方法，提前设计好横纵标的数据，横标是日期，纵表是体温，务求精确。

3、测量

第二天早上一醒来，不要做什么活动，也不要喝水、吃早餐、说话等，将体温计置于舌下测口温5分钟，拿出来读数，记录在表格上。

4、排除一些状况

如果有感冒、发烧，或者前一晚失眠、服药、喝酒等情况的话，第二天测量的体温其实是不具有参考价值的，所以尽量要避免这些状况发生，以保证数据的参考价值。

测基础体温准不准确，不是因为你用了什么体温计，而是要正确地掌握这个监测的方法。

基础体温图有什么作用

前面有介绍到，这个基础体温图的作用就是判断你是否怀孕，此外还有着很多作用呢！

1、诊断早孕

如果持续两周以上较高的基础体温，有可能是怀孕了，这时候就要到医院检查一下。如果高温持续了20天以上，那么基本是可以判定为早孕。这个时候，这个基础体温图要坚持下去。

2、观察黄体功能

如果一直保持图的制作，在孕早期基础体温曲线渐渐下降，那其实是一个不好的预兆，表示黄体功能不足，严重的情况下会导致胎盘功能不良、流产。

3、提示其他病变

经期基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症，或者是子宫性闭经，如先天性无子宫或生殖道结核使子宫内膜破坏等。

所以，不得不对基础体温图的精确性有很高的要求，还可以通过这样来关注自己的身体健康。

基础体温图制作注意事项

基础体温图对于身体的判断有很重要的参考作用，所以对于数据的准确性也是有很高的要求，那么在制作这个图的过程中还是有一些事情需要特别注意的。

1、记得测量的体温，必须是没有运动的、没有吃过东西的、没有任何情绪影响下的体温；

2、在大姨妈来的第一天，以及同房的日期也做上标记；

3、如果有发烧、饮酒或者过度晚睡、都会影响到基础体温，所以这时候不是不记录，而是记录的时候顺便标注说明这样的情况。

这些注意事项对基础体温图的准确性很重要，每天拿出几分钟测量，一个月下来你就会从这个图表当中得到很多自己身体的信息，让你获益非浅。如果你不了解基础体温图里的数据，不对基础体温进行监测，到时候，需要用到的时候再学，或许就耽误了自己很多时间。所以，早点了解基础体温图，并没有坏处。